Puomiharjoituksia

Kun aktivoin tämän blogin lähes päivälleen viiden vuoden tauon jälkeen elokuussa 2016 (Luottamus syntyy onnistumisista), halusin lähinnä purkaa päässä pyöriviä ajatuksia esteratsastuksesta Marin lisäksi myös "paperille". Meillä kaikilla on varmaan omat päähänpinttymät, joiden puolesta voisi paasata loputtomasti. Minulle yksi niistä on perusratsastuksen merkitys esteratsastuksessa. En voi käsittää kuvitelmaa, että hevonen yhtäkkiä alkaisi kuunnella ratsastajaansa siellä esteiden välissä, jos se ei tee sitä ilman esteitäkään (Työ tehdään tasaisella).

Nyt olen intoutunut kuitenkin asiasta myös toisinpäin. Esteet ovat paljon muutakin kuin mielenvirkistystä ja niillä voidaan rakentaa myös kouluhevoselle paljon kaivattua voimaa, reaktionopeutta ja notkeutta. Monta kertaa olen avannut jäykän selän jumppasarjalla.

Kaikki eivät uskalla hypätä, ymmärrän senkin. Jo pelkillä puomeilla pystyy kuitenkin tekemään ihmeitä ja tuomaan harjoitteluun vaihtelua ja etenkin tarkkuutta. Se tuli taas hyvin todistettua, kun aloitimme Sadun ja Heitukan (kouluratsukko, jonka hyppyjä olen käynyt katsomassa jo useamman vuoden) kanssa hyppytreenit pitkän tauon jälkeen puomeilla pari päivää sitten. Me otimme pari pientä kavalettiakin ja varmaan jo ensi kerralla jatkamme esteillä, mutta intouduin puomien tehokkuudesta niin paljon, että päätin laittaa pari vinkkiä tännekin houkuttimeksi. Ja mikä parasta, jo kahdella tai kolmella puomilla saa rakennettua monipuolisia harjoitteita!

Yksi lempiharjoitteitani on rytmiharjoitus ympyrällä. Laitetaan ympyrän avoimille laidoille puomit (tai pienet esteet) tasan puolen ympyrän päähän toisistaan. Laukassa ylitetään puomit vuoron perään ja lasketaan puomien väliin tulleet askeleet. Tavoite on saada vaikkapa kolmen tai viiden kierroksen ajan peräkkäin kummallekin puoliskolle sama askelmäärä. Jos askelmäärä vaihtelee, syynä voi olla rytmin muutos tai ympyrän epäsymmetrisyys. Laukan tasaisen rytmin lisäksi pääsee siis treenaamaan sisäpohkeen läpimenoa niin, ettei hevonen missään kohtaa kaadu sisään ja ulkoapuja, jotka varmistavat, ettei ympyrä leviä missään kohtaa ulos.

Kun tämä on lasten leikkiä (ja sitä se ei  yllättävän usein ole, vaikka vaikuttaakin varsin yksinkertaiselta harjoitukselta), voi tehtävää vaikeuttaa muuttelemalla tietoisesti askelten määrää tai lisäämällä puomeja, kunhan välit pysyvät koko ajan tasaisena.

Jos ympyräharjoitus on rakennettu keskelle kenttää, päätyihin jääkin sitten sopivasti kentän koosta riippuen hyvät voltin paikat.

Pitkän sivun kahden puomin linja on perustehtävä, jolla tykkään testata esimerkiksi uusia ratsukkotuttavuuksia. Puomit ylitetään ensin ravissa, välissä siirrytään käyntiin parin askeleen ajaksi. Sitten tehdään välissä pysähdys. Sama tehdään laukasta raviin ja jos se sujuu hyvin, myös käyntiin ja pysähdykseen.

Tätä ajattelin tehdä Onnin kanssa sunnuntain hyppytreeneissä, tosin esteiden kanssa ja niin, että siirtymiset tapahtuvat laukan sisällä. Viiden askeleen laukkaväliin voi hyvin tehdä myös kuusi lyhyttä tai neljä pitkää askelta. Seitsemän askeleen väliin jopa yhdeksän lyhyttä ja ehkä, jos uskaltaa tulla riittävän kovaa, jopa vain viisi pitkää askelta. No, me teemme varmaan vain kuuden askeleen perusvälillä 5-7 askelta.

Jos puomit asettaa keskihalkaisijalle ja sopivasti vielä kouluratakirjainten kohdalle, niiden ympärille saa hyvin tehtyä tarkan 10 metrin voltin. Hyvä täsmällisyysharjoitus koulutuuppareille!

Samaa volttiharjoittelua ja pituushalkaisijan suoraanratsastusta voi treenata puomien avulla myös ylittämättä yhtään puomia tekemällä kahden puomin väliin kujan, johon voltin keskipiste tulee osua tai jonka läpi pituushalkaisijan linja kulkee. Ennen olisin pitänyt tätä myös erinomaisena tarkkuusharjoituksena kouluradan tervehdyksen harjoitteluun, mutta viime keväänä koulukisoihin valmistautuessani sain vinkin, ettei pysähdyksiä kannata harjoitella tervehdyskohdassa, jotta hevonen ei opi ennakoimaan pysähdystä.

Se sijaan ravivälillä (hevoselle esim 120cm) poikkisuuntaan puomien ylttäminen on hevosen suoristusharjoitus kahdeksikkoja ja kiemurauria ajatellen. Kiemuraurallahan hevonen tulisi suoristaa ennen uuden kaarteen taivutusta parin askeleen, siis juuri parin puominylityksen ajaksi. Jos se on puomeilla taivutettuna toiseen suuntaan tai ei ole suorassa linjassa lyhyen sivun mukaisesti, puomiväli saattaa tuottaa ongelmia ainakin rytmiin.

Myös väistöissä puomikuja on mainio apu tarkkuusharjoituksiin. Jos väistö pituushalkaisijalta uralle aloitetaan kujan jälkeen, hevonen lähtee tasan keskilinjalta ja voit ratsastaa tarkasti tiettyä kirjainta kohti, eli tarkkailla väistön jyrkkyyttä. Tai toisinpäin, väistättää seinältä keskihalkaisijalle niin, että väistö päättyy puomikujaan, josta hevonen jatkaa suoraan. Ainakin itselläni hevonen tuppaa helposti vähän kuin liukumaan seinälle ja väistö päättyy itsestään, ei käskystäni.

Näistä kahdesta kolmen puomin harjoituksesta olen viime aikoina erityisesti pitänyt. Vasemmanpuoleinen harjoitus on ollut Onnin kanssa todella hyvä. Sillä voi voimistella hevosta sekä ravissa että laukassa, laukassa mukaan tulee myös vaihdot. Ensin tullaan täyskaarto lyhyen sivun keskipisteestä viistosti olevan puomin yli (vaihto), jatketaan keskipisteessä noin 15 metrin halkaisijan voltille (puomin yli), sieltä toiselle puomille ja kaarto alkuperäiseen suuntaan (kuvassa oikealle, vaihto ). Jos hevonen ei tahdo taipua kyljistä, jokaisen puomin ympärillä voidaan tehdä vaikka useampikin voltti ennen kuin jatketaan seuraavalle ja vaihdetaan taivutus toiseen suuntaan. Ja pitkällä sivulla, siellä voi vielä varmistaa, että liike jatkuu myös eteenpäin.

Kolmen puomin sarja on taas yksi lempiharjoituksiani. Siinä voi tehdä tarkkoja voltteja puomien yli, loivan kolmikaarisen keskipuomin yli tai sitten tämän kuvan loivan kiemuran kiertämällä keskimmäisen puomin. Tällä harjoituksella, tosin neljän pienen esteen sarjalla, opetimme KOULUtunnilla edellisen hevoseni vaihtamaan. ESTEtunnilla sitten harjoittelimme vaihtoja tekemällä voltteja puomien ympärille.

Tämän loivan kiemuran voi tehdä joko ensin esim. vasemmassa kierroksessa ylittämällä ensimmäisen puomin viistosta vasemmalle, kiertämällä keskimmäisen vasemmalta ja ylittämällä viimeisen puomin oikealle, jonka jälkeen kaarretaan takaisin vasemmalle, haetaan pitkällä sivulla tasapaino ja tehdään harjoitus uudestaan. Muutaman toiston jälkeen tehdään harjoitus toisinpäin. Tai sitten sen voi tehdä ns. intervallina jatkamalla vasemman kaarteen läpi ja tulemalla puomit toisesta päästä takaisinpäin tekemällä kolmen silmukan rataa. Tämäkin pitää toki tehdä molemmissa kierroksissa.

Ja tietenkin puomit kannattaa hyödyntää myös rytmiharjoituksena ylittämällä ne suorana linjana. Tällöin väli voisi olla noin 6 metriä, rytminä puomi, laukka-askel, puomi, laukka-askel, puomi. Suunnan voi vaihtaa aina yhden linjan jälkeen kääntämällä vuoron perään pitkälle sivulle oikealle ja vasemmalle, tai jos tilaa riittää, pysäyttää hevonen, tehdä esim. takaosan käännös ja laukata toista laukkaa linja takaisin.